ここのところSNSで話題となっている「パンケーキシリアル」見た目の可愛さとお手軽に作れることから人気上昇中のスイーツです。
インスタで見かけてからやってみたかったので😁
旦那の友達もいるので、おっさんとおばさんとおっさんの3人でちょっと可愛いお昼ご飯を食べました🤭ミニミニなパンケーキ焼くの、永遠に続くかと思った😵 pic.twitter.com/reN2JW4Bta
— 蝉丸 (@semimaru0379) May 2, 2021
一体どんなふうに食べるのか、またダイエットに効果はあるのかを検証してみたいと思います！
パンケーキシリアルとは
パンケーキシリアルとは、ホットケーキミックスやパンケーキミックスを作る要領でオセロのコマくらいのミニミニサイズに焼き、シリアルに見立てた食べ方のことです。韓国の女子の間でも流行っているようです。
パンケーキシリアルの食べ方あれこれ
パンケーキの食べ方、王道の食べ方はバター＆ハニーですね。
いちごやキウィ、バナナなどお好きなフルーツをプラスしても良いですね。チョコレート好きな方ならチョコ&バニラアイスといった組み合わせも。また、レタスやベビーリーフと焼いたベーコンやゆで卵とあわせてサラダ感覚でいただくのもありですね！工夫次第で食べ方のバリエーションが広がりますね＾＾
パンケーキシリアルのダイエット効果
さて、お手軽に作れておいしいパンケーキシリアル、カロリーはいかほどなのでしょうか？ホットケーキミックスでホットケーキを１枚焼いたときのカロリーを参考にしてみます。
ホットケーキミックス200ｇ，卵Mサイズ1個、乳脂肪分3.8%の牛乳150mlを使用して４枚焼いたときの１枚分が221Kcalです。それに、バター10gなら74Kcal、ハニー20gは66kcal、メープルシロップ大さじ1杯52Kcalなので、ハニーでトータル361Kcal、メープルでトータル347Kcalとなります。
文部科学省の「日本食品標準成分表（七訂2015年版）」によると、精米（精白米）のご飯で100グラム当たり168キロカロリーとなっており、ご飯茶わんに軽く一杯（約150グラム）は約240キロカロリーになります。軽くお茶碗1杯分のご飯のカロリーを超えてしまっています。
結論から言うと、パンケーキシリアルは高カロリーの食べ物ということになります。残念ながらダイエット効果は望めませんね。野菜いっぱいとベーコン、卵などとサラダ感覚でいただくならあり、かなと思います。
まとめ
最近話題のパンケーキシリアルの食べ方をご紹介しました。工夫次第でバリエーションが広がるお手軽スイーツです。お家時間が増えた今、作ってみてはいかがでしょう。
なお、パンケーキシリアルは意外と高カロリーのため、ダイエット食としては不向きかな、と思いました。頑張った自分にご褒美としていただく、とか野菜とともにサラダ感覚としていただくと良いかも知れませんね。
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